5 dias sem compulsão + DESAFIO Agora ou Nunca!

Oi meninas, 


Amanhã começa o desafio Agora ou Nunca: 

http://http://www.magraprasempre-paty.blogspot.com/

... e eu estou super animada, a Patrícia está passando isso pra gente e está contagiando - parabéns pela organização do seu primeiro desafio q nem começou e já esta irradiando determinação. 


Bom: *  Selinho inserido no blog ali do lado 
        *  Lista de supermercado já feita
        *  Agenda ja planejada das atividades fisicas
        *  e peso e medidas tiradas, como veem aqui embaixo. 


Agora é arregaçarmos as mangas, fechar a boca, mexer o esqueleto e ir de cabeça (e corpo) para o desafio q já eh um sucesso! 

Um outro aliado: Rennovee Lipo Solution - nao deixa eu ter compulsão.

Oi gente, 


Contar uma coisa q notei, comprei estas cápsulas faz mais ou menos 1 mês e nao estava usando regularmente, alias este é meu grande defeito - nao tenho muito disciplina pra coisas, seguir as regras pra mim é complicado.... então dias eu tomava e outros esquecia, mas sabe o q notei q nos dias q eu tomava as cápsulas a compulsão pelos alimentos era zero, qse nada!!! Opa! então isso me animou, ja vou pedir outra caixa.


Fica ai a dica: 

Rennovee Lipo Solution - Nutrilatina Rennovee
O centro de pesquisas dos laboratórios Nutrilatina inova baseando-se nas mais recentes evidências científicas relacionadas aos nutrientes que beneficiam o equilíbrio do funcionamento do organismo. As fórmulas nutricosméticas de rennovee envolvem em suas composições as combinações de nutrientes vitamínicos e minerais que proporcionam a verdadeira beleza de dentro para fora.

Rennovee Lipo Solution apresenta micronutrientes que promovem estimulação metabólica facilitando a queima de gorduras. Além disso, estimula a síntese de serotonina que está diretamente ligada à redução do apetite. Este complexo de nutrientes resulta na precisa redução de peso e de medidas.

Rennovee Lipo Solution informa: 
"O controle do peso depende basicamente do equilíbrio entre a energia ingerida e a energia gasta também influenciados pelo metabolismo corporal. Alguns micronutrientes são responsáveis em desempenhar funções relacionadas à redução e à manutenção do peso, entre eles: A colina, a vitamina B6 e o ácido fólico que são co-fatores da produção de serotonina que estimula a saciedade; o cromo e o magnésio que regulam a ação da insulina otimizando o metabolismo de gorduras; e outros que mantêm o metabolismo ativo facilitando o equilíbrio corporal."

Ontem foi péssimo para a autoestima!

Olá!

Sabe, ontem foi um dia complicado para administrar aqui na minha "cachola".

Durante o dia, lá no paintball, a Record gravou um programa q vai ao ar semana que vem para o Hoje em Dia, muita correria e eu dei uma de tiete, tirei foto com a Bianca Rinaldi, uma atriz q admiro e era companheira todas as noites recentes qdo fazia a Arminda da novela Ribeirao do Tempo, sempre  torcendo por ela - era  uma executiva braço de ferro (me identifiquei com a personagem) e parecia durona mas no final era uma pessoa normal, fragil q precisava de uma familia - igual a mim!

Pois é, qdo olhei no Iphone para ver como ficou a foto veio a perplexidade, pensei: "caramba como estou GRANDEEE", mandei esta e outras fotos para o marido acompanhar de longe a movimentação lá, especificamente esta foto ele retorna: "fiu fiu" - obvio q não foi pra mim!

Pensei: PRONTO ESSA FOI A GOTA D'AGUA!!!

mas tinha mais:

A noite, meu irmao me falou de um amigo (q conheço) q um primo estava vendendo uma casa, e eu estou procurando uma casa pra comprar, peguei o bebe no berçário e fui na casa desse amigo dele e peguei os dois para ir ver a tal casa. Como o pequeno acordou, disse para meu irmão ir dirigindo e fui pra o banco de tras. O Alemao (amigo do meu irmao) puxando conversa com ele falou: -"Qdo vc falou da sua irma, pensei q era aquela q morava la com vc" ------ (GLUP) eu disse; "Mas sou eu!" - ele todo desconcertado falou - "Nossa, mas vc esta diferente.......depois de ter filho sempre ganha uns quilinhos né? nem te reconheci vc era tao magrinha!".....afff, humilha mas não maltrata! fazia anos q nao falava com ele e como poderia pensar q ele poderia me reconhecer com 27 kls a mais, nao é mesmo?!

Uma coisa é certa: gordura faz muito mal a beleza!!!! PRECISO REAGIR E VOLTAR A SER EU!

Alimentos aliados por Giovana

To copiando aqui o post da Giovanna q adorei, ja vou acrescentar na listinha do supermercado:


http://blogosferalight.com.br/blog/2011/05/os-alimentos-que-sao-nossos-aliados/#comment-621

Vamos conhecer nossos novos aliados no emagrecimento:

-Use condimentos como pimenta cayene, cominho e curry que queima as toxinas causadoras da compulsão

-Tome em torno de oito copos de água por dia, às vezes, o organismo está pedindo água e você pensa que é fome, e vai comer alguma coisa, mas na verdade você estava era com sede e não com fome…

-Tome chá verde é um potente antioxidante, rico em polifenóis.Auxilia na queima de calorias e pode ser ingerido na quantidade de cinco a seis xícaras durante o dia.

-Chá de erva doce, hortelã, camomila e cidreira podem também ser usados a fim de auxiliar o processo digestivo e revigorar o organismo.

-Convém lembrar que o chá de hortelã, além de tantas qualidades, ele também é um inibidor do apetite, (compulsão), portanto tome-o pelo menos uma vez ao dia.

-Utilize muitas frutas cruas ou em forma de suco. A maça, o mamão, abacaxi e o melão são excelentes depurativos.

-As saladas cruas são obrigatórias.Por serem ricas em fibras, vitaminas e minerais, limparão o organismo e auxiliarão na compensação das calorias extras recém-consumidas.

-Utlize condimentos como cravo, canela, açafrão, curry, orégano, e outras ervas, eles queimam as toxinas causadoras da compulsão.

-Leite desnatado, iogurte,ovos, frango, arroz integral, macarrão, batata, soja, lentilhas, castanha, ervilha, abacate, banana, morango, cereja e laranja – Ricos em triptofano, aminoácido precursor da serotonina, hormônio responsável por inibir o consumo alimentar, intensificando o poder de saciedade.

-Semente de linhaça, salmão, sardinha – Fontes de Ômega 3, eliminam o excesso de líquido e aumentam a energia do organismo.

-Feijão – Rico em proteínas, livre de gordura saturada.

-Cereja, damasco, ameixa, passas, massas integrais, granola, aveia,flocos de milho e trigo – Diminuem a ansiedade por doces, mantém a glicemia estável e previnem o aparecimento do diabetes.

-Canela, noz-moscada, mostarda, pimenta vermelha, gengibre e nozes – Aumentam a queima de calorias. São ricas em proteínas,vitaminas, potássio e fibras.Ajudam no emagrecimento e na manutençao do peso.

Vamos incorporar alguns desses alimentos em nosso cardapio diario pra assim mandar logo esses kgs embora!!

0 dias sem compulsao - quero ter esta determinação!

Ali Vincent Season 5 Finale - Remembering Our Favorite Champion
http://www.youtube.com/watch?v=VJtb4YGdvis

Post Rapidinho...

1 dia sem compulsão e bebendo muita agua!!!

Obrigada!

Gente obrigada pelas felicitações pelo meu aniversário!

Foi muito legal, eu joguei paintball quase q o dia inteiro, contei pra vcs q tenho um campo de paintball??? foi bem legal, os jogadores iam me eliminando e cantando parabéns pra vc, foi divertido.

Tirando as coisas legais, tenho q confessar: jaquei!

Festa surpresa no final do dia e jantar na casa do meu cunhado: founde de queijo!

Eu AINDA não consigo dizer: "- não obrigada estou de regime" acho q na minha festa surpresa nem tinha o direito, sei lá - tenho q refazer este padrão mental - se quero um objetivo tenho q dizer NÃO.

Lendo o blog da http://bethynhad.blogspot.com/ vou copia-la, vou contar os dias sem compulsão, bom eu nao tenho nocao de qdo ela vem ou qdo simplesmente eu nao faco R.A (pq sao coisas bem diferentes) quem tem compulsão alimentar sabe do que estou falando...

Uma coisa é conscientemente comer um chocolate, sorvete etc (como eu no sabado)
outra é a aquela vontade louca de comer chocolate e nao há qq coisa q segure vc nao comer tal coisa...

Gente é difícil!!!

Então vamos lá, hoje estou no 0 (zero) dias sem compulsão.

Amanhã é meu aniversário! e virando o ciclo novos desejos e metas!

Eu tenho uma teoria diferente, acho q o verdadeiro novo ano de uma pessoa é seu aniversário, afinal foi a partir do nosso nascimento e nosso ciclo na terra começa, certo?

Amanhã será meu aniversário!!! meu ano Novo!!!

E como de costume sempre tem as promessas e o planejamento para o próximo ano, isso é essencial para conquista de algo, afinal nao se vai a lugar algum se nao tem o endereço. Eu ja tenho minha listinha, e decidi q neste próximo ano vou investir inteiramente em mim e ficar focada nisso, sao anos tentando varias coisas ao mesmo tempo e eu vou ficando pra depois, logo este ano minha meta principal é emagrecer e voltar a seu EU novamente, vamos a lista:

Metas principais:
- Eliminar 27 kls em 1 ano, distribuídos em: 
* Junho = -6 kls (79kls) -1,5k por semana [46]
* Julho = -5 kls (74kls) -1,2k por semana [44]
* Agosto = -4 kls (70kls) -1k por semana [44]
* Setembro = -3 kls (67kls) -750 gr por semana [42]
* Outubro = -3 kls (64kls) -750 gr por semana [42]
* Novembro = -2 kls (62kls) -500 gr por semana [40]
* Dezembro = -2 kls (60kls) -500 gr por semana [40]
* Janeiro = -1 kls (59kls) -250 gr por semana [38]
* Fevereiro = -1 kls (58kls) -250 gr por semana [38]
* Março/ Abril/ Maio - manter os 58 kls

& Cumpri meta de eliminação e fazer RA certinho
& Tomar 1 lt de chá por dia
& Tomar 1,5 lt de água por dia
& fazer 1h exercício wii na cia do bebe por dia
& fazer 4X por semana > 2h de aeróbico
& manter a rotina saudável
& voltar a dançar e permanecer
& continuar a terapia
& sair numa revista com meu antes e depois, com um sorriso de uma bela conquista!!!!

& e ser eu novamente. 

O restante das metas financeira/ social/ familiar vai ser conseqüência do meu estado de espírito, pq se eu nao tiver bem comigo mesmo, nda vai acontecer - sei disso - ja tem anos q é assim.

Esse vai para meu plano de metas - dancar até ficar velinha!!! um exemplo!

Novo texto Dr. Tommaso - O MISTERIOSO “DESEJO” DE COMER

O MISTERIOSO “DESEJO” DE COMER

     De repente, sem fome, a pessoa sente um impulso incontrolável e ingere uma grande quantidade de comida em curto período de tempo. O faz muito depressa, quase sem mastigar, na maioria das vezes às escondidas e é tomada de sensação de falta de controle sobre e o quanto come. Habitualmente o faz até sentir-se empanturrada, cansada ou pela presença súbita de outra pessoa. Depois se sente culpada, arrependida, ansiosa e sem autoconfiança.

     Este episódio é denominado, mal traduzido, “ataque de comer”. Se ocorrer duas vezes por semana, no mínimo, e há seis meses, constitui o “Transtorno de Compulsão Alimentar periódica” ou o “Transtorno do Comer Compulsivo”, popularmente, Compulsão Alimentar.

     Ocorre de 25 a 56 % da pessoa que fazem dietas para emagrecer. Embora as “causas” sejam pouco conhecidas, os desencadeantes são ansiedade e a privação de alimentos.

     SE ESTIVER PRESENTE E NÃO FOR TRATADO, INVIABILIZA QUALQUER PROGRAMA DE EMAGRECIMENTO, POR MELHOR QUE SEJA!

     A quantidade de comida ingerida é variável de pessoa para pessoa. Contudo há a presença de um sentimento comum: a de falta de controle! E na compulsão a sensação de falta de controle é pior que a ausência do mesmo. Um brigadeiro, ingerido nestas condições, leva à barra de chocolate e a um sofrimento muito grande. Muitas dietas terminam aqui... A pessoa pode sentir vergonha ou inibição de dizer ao médico, que, na ausência de perda de peso, poderá “apertar” mais a dieta e os efeitos serão, justamente, piorar o quadro, levando a pessoa a outros ataques de comer. Dietas muito restritas levam ao aumento da incidência.

     Pessoas compulsivas são muito mais vulneráveis ao à depressão, ansiedade e ao stress. Comem para “sanar” os efeitos desses sentimentos negativos. Tem dificuldade para “ler” e identificar suas emoções, confundindo-as com fome. Habitualmente são pouco assertivas, tem dificuldades de relacionamento afetivo e de resolução de problemas.

     O tratamento envolve psicoterapia e reeducação alimentar.

     A psicoterapia deverá identificar e tratar os fatores outros, fora a fome, que levam a pessoa a comer. O objetivo deve ser levá-la a substituir a comida por soluções mais adequadas e adaptativas para suas emoções negativas. Trazer a comida para sua função real. Identificar se o excesso de comida e a obesidade ou sobrepeso tem alguma função, habitualmente inconsciente na vida da pessoa.

     O compulsivo deverá se preocupar com o PROCESSO. O emagrecimento virá como conseqüência do controle dos “ataques de comer”

                                     Dr. Marco Antonio De Tommaso

·         Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo

·         Atuou no IPQ HCUSP em pesquisa e atendimento

·         Credenciado pela Assoc Brás para Estudo da Obesidade

·         Psicólogo da Agência L’Equipe de Modelos.

·         Consultor de psicologia e comportamento do site www.giselebundchen.com.br/estilo

·         Articulista da Revista Boa Forma “No Divã”

         11 – 3887 9738         www.tommaso.psc.br           tommaso@terra.com.br

           Blog   http://tommasopsicologia.blogspot.com/

Maio - mes da JACA!

Estava indo tao bem, na minha RA e com meta de 1200, umas escapadas ali e acolá mas estava me mantendo. Este mes foi o caos. Alguém ai acredita em inferno astral?

Pois é meu aniversário é agora dia 21 (sábado) e tinha meta de ficar mais magra, ao contrario to mais gorda 3 kilos, qse tudo q tinha perdido.. :(

Esta bem difícil essa fase, qdo se sente incapaz de algo q é fundamental para mim: Ficar bem comigo mesma!

Pq sera q sou assim???????

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O dr. Tommaso vai dar uma palestra lá no clube Paineiras Morumbi é gratuita, quem quiser, vale a pena: