Decisão! essa é a diferença do caminho para o sucesso!

Atualizei ali minha  a pagina Evolução em gráficos de pesos, medidas etc e me deu fiquei bem contente com a curva indo para baixo novamente...

Pensei, estou com várias estratégias, algumas dicas tirada do blog de cada uma de vcs, mas acho q a decisao de fazer terapia com um profissional voltado para transtorno alimentar está sendo fundamental para eliminar os kilinhos q não estava conseguindo perder.

O dr Tommaso, q tb tem um blog (http://tommasopsicologia.blogspot.com/) está me dando além de broncas (normais dos terapeutas) mas estimulo e mostrando varias coisas boas, varias conquistas q talvez sozinha nao conseguiria.

Adoro os textos dele, as vezes acho q ele esta escrevendo pra mim... kkkkk

Bom fica aqui consignado um dos meus segredos de sucesso: Dr. Tommaso:

Dr. Marco Antonio De Tommaso
• Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
• Credenciado pela Assoc Brás para Estudo da Obesidade
• Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
• Psicólogo da Agência L’Equipe de modelos
• Articulista da revista Boa Forma “No Divã”
• Consultor de psicologia do site www.giselebundchen.com.br/estilo 


www.tommaso.psc.br 11- 3887 9738 tommaso@terra.com.br

26/04/11 - Depois da Páscoa, nem acredito!!!!

Menos 1 kl embora depois da maior tentação dos gordinhos: a páscoa! caramba, nem acredito! 

Peguei as crianças, fomos no parque, exposição na oca (achei fraquinha, viu?), cinema (sem pipoca), teatro (sem pipoca) - muito peixe e pouco chocolate.... 

Eh, confesso teve chocolate, nao consegui segurar, mas como o Dr. Tomasso (psico) disse, melhor um pedacinho do q um ovo inteiro, né???? 

To bem feliz! 

Passei por aqui e gostei deste texto.... Tapa na cara - Valeu, Tey!

META: fazer pilates neste próximo mês e chegar com 78 kls no meu aniversário q é em 21/05. Serão mandados embora 5 kls ... vou conseguir! e vcs, qual sua meta pra daqui 1 mes???

20/04/11 inicio da pascoa!

Nutrabem

Acho q achei um belo aliado, este aplicativo para o Iphone está sendo bem util para ter mais noção da ingesta de calorias e principalmente de como estao divididas durante o dia, inclusive onde nutricialmente está falhando.

No programa tem disponivel umas dicas, até agora achei todos os alimentos que procurei, inclui valores caloricos e nutricionais, resumo da semana e calorias média ingesta.

Agora nao vou esquecer de nada!

Então, ta ai a dica do app.

Para Iphone, Nutrabem, $4,99

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ebaaaaa, acho q tenho um acordo com o maridao!

Ontem de madrugada o maridao e eu conversamos longamente. Abrimos nosso coracao, em resumo;
- Ele esta agora preocupado com a saude, com medo mesmo...
- Eu falei que precisava dele para ajudar na rotina para emagrecer, q ele mais me atrapalha e eu fiz mea culpa pq deixo.
- Ele tb disse q nao esta bem, esta desanimado, estressado!
- Eu disse q nao o procuro mais para namorar pq tenho vergonha do meu corpo.

Entre outras ponderacoes.

Propus para q mudassemos nossa rotina diaria de janta, computador e aproveitasse mais o lazer e atividade fisica. Que mudassemos as saidas de distracao dos jantares fora para programas mais esportivos ou culturais.

Vamos ver, acho q agora vai!!!
-

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recordatorio 07/04/11

Cafe 10h shake+banana+linhaca
Almoco 13h 2 porcao lasanha
Cafe tarde 16h 1 litro cha+clight
Janta 21h 1 porcao lasanha
Ceia 23h cha+yogurt light com granola

***********

Sem justificar mas ja se justificando pq "jaquei"?
Escorreguei no almoco pq o marido tinha pedido lasanha, a janete fez grande qtd para eu almocar e jantarmos. Decidi almocar pq tinha chegado da reuniao e pretendia fazer um shake para o jantar e compensar o almoco...mudei os planos, o bebe dormiu mais cedo e eu nao podia ligar o liquidificador (ele tem medo e podia acorda-lo) portanto muito carboidrato de presunto e queijo no almoco e jantar. :( Jaquei!

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Recordatorio 06/04/11

Vamos ao recordatorio rapidinho:
Cafe 10h 1 banana
Almoco 13h Alface+rucula+beterraba+tomate = meiosis prato
meia colher servir arroz+feijao preto
Carne de panela 4 col sopa
Cafe tarde 16h 2 bisnaguinha + qeijo mussarela e leite de soja + nescau
Janta 21h meia colher servir arroz + frango cozido com batata e brocolis e couve flor no vapor
Ceia cha de framboesa com adocante

Pronto, mais um dia longe da dieta registrado.

Receitas por e-mail

Recebi isso por e-mail, alguem sabe se é verdade, ou aqueles mitos???

Sabia que: 

… tomar agua na hora correta maximiza os cuidados no corpo humano?

2 copos de agua depois de acordar ajuda a ativar os órgãos internos.
1 copo de agua 30 minutos antes de comer ajuda na digestão.
1 copo de agua antes de tomar banho ajuda a baixar a pressão sanguínea.
1 copo de agua antes de ir  dormir evita ataques do coração.

Gostei deste post da http://eufacominhasescolhas.blogspot.com/2011/04/bola-da-vez-dieta-volumetrica-saiba.html 
Vou deixar aqui para ler com mais atenção.

05/04/11

Meu cardapio fotografico de hoje: cafe'da manha (9h), almoco(13h) e cafe da tarde (17h)

Sei que nao foi uma bela reeducaçao alimentar, mas diante destas ultimas 3 semanas, isso é um triunfo!!!

Sei q nao pode...

Mas estou com vontade de vomitar. Mas ODEIO vomitar, tenho conciencia q nao posso mas queria me livrar de todo excesso...mas nem isso consign! :((

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Direto do túnel do tempo!

Ontem vendo o fantastico, propuseram um desafio.... triste desafio: Como vc era a tempos atras?

Olha só:

1993 - 14 anos! 

1995 - 16 anos! 

1997 - 18 anos!  

 1998 - 19
anos!  

 2000 - 21 anos!  

 2002 - 23 anos!  

2004 - 25 anos!   

 2006 - 27 anos!  

2007 - 28 anos!   

2008 - 29 anos!   

2009 - 30 anos!   

Compulsão Alimentar, será?

Estou ficando convencida de que sou doente, que tenho compulsão alimentar!

Sei que nao sou médica, quem tem q dar o diagnostico é um medico mas estou em busca de respostas afinal não é possivel atribuir tudo a preguiça ou gulodisse, em outros departamentos sou determinada mas neste....caramba é complicado!

Pesquisei no dr google e olha o que encontrei, parece que fala de mim! 

http://www.comedorescompulsivos.com.br/cca.htm

Somente você pode decidir essa questão. Ninguém poderá tomar essa decisão por você. Nós, que agora estamos em CCA, descobrimos um novo modo de vida, que nos permite viver sem o excesso de comida. Nós acreditamos que o comer compulsivo é uma doença progressiva, que, como o alcoolismo e outras doenças, pode ser detida. Lembre-se, não há vergonha em admitir que você tem um problema; a coisa mais importante é fazer algo sobre isso.

15 Perguntas
Esta série de perguntas pode ajudá-lo a determinar se você é um comedor compulsivo. Muitos membros de Comedores Compulsivos Anônimos admitiram que responderam sim a muitas destas perguntas.

Você é um comedor compulsivo?

Sim	Você come quando não está com fome?
Sim	Você faz "farras alimentares" continuamente, sem razão aparente?
Sim	Você sente culpa e remorso depois de comer compulsivamente?
Sim	Você gasta muito tempo comendo, ou pensando em comida?
AsX	Você espera com prazer e antecipação pelo momento em que pode comer sozinho?
AsX	Você planeja com antecedência essas comilanças secretas?
AsX	Você come sensatamente em companhia de outras pessoas, compensando depois, quando estás sozinho?
Sim	Seu peso está afetando seu modo de viver?
Não	Você tentou fazer dieta por uma semana (ou mais), somente para abandoná-la perto de sua meta?
Muito	Você fica ressentido quando outras pessoas lhe dizem para "usar um pouco de força de vontade" para parar de comer demais?
Sim	Apesar das evidências em contrário, você continuou a afirmar que poderia fazer dieta "por si mesmo", quando quisesse?
Sim	Você anseia desesperadamente comer em um determinado momento, dia ou noite, fora das horas das refeições?
Sim	Você come para fugir de aborrecimentos ou dificuldades?
Não	Você já esteve em tratamento por obesidade ou problemas relacionados a alimentação?
Muito	Seu comportamento alimentar faz você ou outras pessoas infelizes?

3 semanas de puro desanimo!

Já se passaram 3 semanas de desanimo, o tempo passa rápido quando nao liga pra nada. Vc olha pra trás e ve que nao fez nada... e esse nada durou muito tempo.
Parece uma inércia.
Parece um transe.
Parece daqueles pesadelos que não tem fim.

O bebe está com gripe e febres de madrugada, eu tb estou gripada e travada das costas, varias noites que não durmo direito, mas comer eu não parei de comer nãom foi  o resto ficou parado.

Não dá pra conversar com o marido, nao pq ele nao houve mas pq ele não entende. Estou mal. Tentando reagir mas estou mal e não quero falar pra ele. 

Fui no psicologo (Dr. Tomasso) e ele orientou a escrever, escrever sem reservas e vou aproveitar q só ele e a Nutri (dra Aline) lê e me conhece vou escrever. Mas e a vergonha?

Vergonha de ser fracassada...
Vergonha de nao conseguir parar de comer...
Vergonha de eu me recriminzar pois poderia ser mais forte...
Vergonha de parecer preguiçosa...
Vergonha de ser gulosa...
Vergonha de não ter palavras...

Ai eu não escrevo, talvez para nao registrar mais fracassos do que acertos.