10:00 Café da manhã: 1 mamão inteiro
11:15 Lanche manhã:1 barra de cereal
13:00 Almoço: salada de folhas, cenoura, maça, castanha e uma porção tiras de frango grelhado
15:00 Lanche tarde: 1 pera
20:00 Jantar : duas conchas de frango com batata e 4 colher de sopa de arroz branco.
23:00 ceia: Actvia torta de limão
Ou seja, nao segui a dieta, estava com muita fome a noite - tenho q melhorar o almoço :(
16 de junho 2025
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E por aqui, seguindo com os planos e vendo o corpo mudar e a saúde
melhorar 😁. Ô coisa boa.
Há uma semana
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